1. 用脚往前蹬
游泳动作中，自由泳，仰泳，碟泳，都是双脚一上一下的打水，碟泳是双脚并拢一起打水的。除了蛙泳是两腿脚，分开蹬水的。另外踩水也是立在水中，蹬腿的。所以游泳动作设计的身体呈流线型，手划水，脚打水，向前走的很快。也是经过多年的实践，总结出来的，
2. 脚往前蹬缝纫脚脂往上翘是怎么回事
鞋头上翘一点有助于保护宝宝的脚，因为宝宝走路是脚尖先落地的，如果是直板的鞋尖，会让宝宝容易摔倒。
当你的宝宝长到8个月大的时候，就已经开始能够到处爬着“捣蛋”了~之后就是“站又跌”的状态，就这样，他们慢慢的就开始他们的学步之路了。就在头一个月里，他们双脚的脂肪层就开始消失且形成足弓，这个过程也需要相应的时间，这时候，宝爸宝妈们就要给孩子穿上学步鞋，为他们人生的第一段旅程保驾护航。
3. 脚往前蹬脚整体不由人往上抬
可以按照以下步骤进行练习：
准备姿势：身体直立、中正，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两眼平视正前方。
旋脚运动：重心移至左腿，向前提起右膝，大腿与地平行，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚尖稍用力，先顺时针向外画圆圈，旋转16圈，再由外向内逆时针旋转16圈。然后换左脚按照同样方法旋转。
转膝运动：两脚分开与肩同宽，上体前屈两手扶膝，两膝弯曲稍下蹲，以膝盖不过脚尖为宜。先两膝同时按顺时针方向旋转16圈，再按逆时针方向旋转16圈。然后两膝分别同时由外向内旋转16圈，再由内向外旋转16圈。
踢脚运动：两手叉腰，先重心在左脚，右脚稍向后抬脚尖点地，再向前踢出，踢16次，再换左脚踢出16次。踢出的同时脚尖一定要下扣，这能加强大小腿的肌肉力量特别是小腿肌肉的收缩力量。
蹬脚运动：姿势和方法同第4动，只是向前向上蹬脚时，脚尖尽力向膝盖方向勾起，脚跟用力蹬出而且要蹬直。左右脚各蹬16次。这对大腿和小腿的力量练习极为重要。
踢腿运动：姿势和方法同上。两腿分别向前向上勾脚尖尽量高踢16次。膝盖不可弯曲。
下蹲运动：姿势和方法同第1动。两脚跟离地，身体向上和向下压蹲颤动8次。这对脚趾、脚掌、踝关节、膝关节和腿部也是一种极好的锻炼。
蹲跳运动：两脚跟离地，两前脚掌支撑，身体向上跃起和向下压蹲弹跳，次数可以根据自己体能和当时的具体情况，跳跃16次，或32次，或48次都行。这一运动对整个腿部和腰臀胯等部位，都是极其重要的强化训练。
后踢运动：预备方法同第1动，两脚跟分别向后稍用力踢臀部各16次。踢腿时保持身体不晃动。这对加强腿部力量和控制身体平衡都很有帮助。
单腿屈蹲运动：抬起左脚向前蹬直，始终保持与地面水平，右支撑腿尽量向下屈蹲，使臀部靠近小腿。再起立。然后，再屈蹲起立。换成右腿向前蹬直，左腿屈蹲起立做两次。这一方法既是对腿部力量的锻炼，也是对腿部力量的检验。
4. 脚往前蹬的运动器械
哈克腿举
1.将肩膀靠在两个靠垫的下方，双手握住上方的把手，背部紧贴在靠垫上。双脚靠拢（不是并住）大概肩宽的位置，脚尖略微向外
2.双脚向下蹬，将器械抬起，直到你的腿完全伸展，这会让腿部持续紧张
3.弯曲膝盖，一直放低身体向下蹲，蹲到膝盖角度低于90度（看情况，一般来说哈克深蹲比普通深蹲要蹲得低一些）
4.向上蹬起，直到完全伸展腿部，如此反复
5. 使劲往前蹬
我们跑步的时候具有向前的惯性，摔倒经常是脚小碰到什么，使得下肢突然停止，而上身躯由于惯性继续向前运动，这时，我们条件反射继续迈开步子跟上，但是突发的情况使得步子跟不上已经倾斜的身体而向前摔倒。滑冰的时候向后摔倒一般发生的在初学者， 滑冰时身体同样具有向前的惯性，我们在减速或平衡身体时，是通过溜冰鞋和地面的摩擦力来实现的，对于初学者而言，条件反射的认为地面和鞋底的摩擦了和平时跑步一样，会使劲向前蹬地，殊不知溜冰时，冰面和鞋底的摩擦力不足造成打滑，而使得身体下肢前倾，上肢重心后移而向后摔倒，还有一个原因就是摩擦力小了控制不好身体的平衡。
6. 两脚往前蹬
首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
7. 用脚往前蹬的健身器材
关于这个问题，双位坐蹬器使用方法如下：
1. 调整座椅高度：将座椅高度调整到适合自己的位置，让脚可以平稳地踩在踏板上。
2. 调整踏板距离：根据自己的腿长，调整踏板距离，使腿部可以自然伸展。
3. 调整阻力：根据自己的身体状况和锻炼目的，选择适当的阻力，开始锻炼。
4. 开始锻炼：将双脚放在踏板上，手握把手，开始向前踩踏。踏板可以前后运动，可以同时踩，也可以单脚踩。
5. 控制呼吸：在锻炼过程中，要注意控制呼吸，不要过度用力，以免出现呼吸不顺畅的情况。
6. 结束锻炼：锻炼结束后，放松身体，缓慢地停止踩踏，逐渐降低心率。
注意事项：
1. 初次使用时，应适当减少阻力，慢慢适应。
2. 锻炼时要避免用力过度，以免引起肌肉疲劳和受伤。
3. 锻炼前应进行热身运动，以免肌肉拉伤。
4. 锻炼时要注意身体姿势，保持自然舒适。
5. 锻炼后要进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
8. 双脚往前蹬
乱登的意思是双脚不规律地向前蹬去。
9. 脚向前蹬
练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。
在同伴帮助下（练习者站立，不做任何用力动作），双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。
2
双脚滑行
站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。
3
前葫芦步
开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。1.在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。 2.从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。
10. 脚往前蹬使不上劲怎么回事
100米后程没劲，主要是因为本人的肌肉类型不适合做短跑运动员，或者是后天的专业训练不到位所造成的。其实，对于优秀的短跑运动员来说，她们百米途中跑的过程，始终是一个不断加速的过程。这对于运动员持久的耐力和爆发力都有很高的要求。也是普通人所难以做到的。
