1. 步行多久有效果
一个成年人正常步行二公里的距离需要二十四分钟的时间。一个正常人的行走速度为一小时五公里、半小时五华里，这个是人们的共识。所以说上述问题的行走二公里需要多长时间，就必须根据上面的共识进行计算。半小时五华里，那么六分钟即为一华里。二公里是四华里，所以需要二十四分钟的时间。
2. 步行多久最好
1、普通人步行的平均速度大概是每小时4-6公里左右。
2、普通人骑普通自行车的平均速度大概是每小时15-22公里左右。
3、步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。
4、许多临床实践证明，在中老年人中流行的"三五七步行法"，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程;每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。
5、呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。
3. 步行多久能对身体有益
答案: 每天走路5公里一周后会使身体更健康。1. 走路可以增加身体的代谢率，激发身体能量，提升身体健康指数。2.通过增加身体锻炼量，每天走路5公里可以帮助消耗多余的热量和脂肪，从而达到瘦身的效果。3.每天坚持走路5公里不仅有助于身体健康，还有助于心理健康，可以缓解工作、学习和生活压力，提高人的幸福感。
4. 步行多久才能起到减肥的作用
多走路是可以减肥的，走路的过程中会消耗热量，理论上是可以减肥，但需要保证时长、姿势与动作，以及长期坚持才能有效果。减肥还需要控制热量、不要暴饮暴食、不要节食、合理饮食、多吃果蔬、补充维生素C。
1、保证走路时长：走路虽然是运动的一种，但相比于跑步来说，走路1小时候所消耗的热量比不上慢跑30分钟所消耗的热量，所以想通过走路减肥需要延长走路时间，每次最低40分钟-60分钟。
2、保证走路姿势：走路姿势不能随意松垮，肌肉发力不均会导致某些肌肉紧绷僵硬，某些肌肉又松弛萎缩，所以走路时需要抬头、挺胸、收腹、高抬腿等一系列姿势。
3、全身性动作：走路可活动到大腿肌肉和臀部肌肉，有效地消耗下半身脂肪；保持均匀呼吸，有意识收缩腹部能燃烧腹部周围的脂肪、刺激肠道帮助改善消化不良和便秘；搭配快走速度摆动双臂，能感觉到背部肌肉被牵动，注意双臂摆动是前后摆而不是左右摆。
4、坚持：走路是一个比较轻松的减肥方式，但需要坚持。有研究表明，坚持每天走路30分钟-60分钟，2个月就有明显的减肥效果。
5. 步行多久需要休息
人按正常行走，一小时大概能走5公里。那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时的话，可以走50公里。但是，人要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。因此，极限状态下，受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力；正常状态下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就会超出正常人的身体极限。
（一）走路的益处
1.每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。 医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
2.走路有助于预防许多危险的身体疾病，如：心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人满足运动的需要。
（二）长走前的准备
选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。
穿一套舒适的运动装。这能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。
准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。
选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。
长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度应略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。
运动后做一些放松运动。如扭动一下脚腕，活动一下手臂。
6. 坚持步行多久见效果
徒步走一百公里需要大约22小时的时间。 人类的正常行走平均速度为 5公里/每小时，因为一公里等于1000米，所以，一千公里等于1000*1000米，也就是1000000米。如果一辆汽车每小时行驶80公里，需要12.5小时才能走完这个距离。如果每小时行驶一百公里，也需要十个小时。
再比如，一千公里就是北京到上海的直线距离，就是说坐飞机从北京到上海是一千公里，而坐汽车或者火车就一千多了。
7. 步行多久有效果减肥
以60kg体重为参考，不同速度的走路热量消耗情况是这样的：
1.走路(3.2千米/小时)热量：消耗150大卡/每小时
2.走路(4.8千米/小时) 热量：消耗198大卡/每小时
3.走路(快走，5.6千米/小时)热量：消耗228大卡/每小时
单看数据的话，走路其实是不如跑步这些网红运动的。但它的优点非常明显：非常简单、容易坚持、膝盖友好。如果本身体质比较弱或者是大体重，那么我认为，在减脂前期用快走来减肥挺好的！但如果你体能不错，那么快走的确不太适合你，选择跑步、跳操、游泳、撸铁会更好。
8. 步行多久能瘦
快走要走出汗为标准，快走要坚持30分钟以上，同时再调整饮食，三个月差不多能瘦5-8斤。
