1. 海上自由泳
一是被卷入离岸流的时候，不要挣扎。因为大家都知道被海浪冲走的危害，所以很多人被卷入海浪的时候，就会特别的惊慌。而这样的惊慌恰恰是让你失去自救的机会。
被卷入离岸流的时候恰恰是不能胡乱挣扎的，这个时候一定要保持冷静，还要保持体力。等待水流稍稍减缓后，奋力向水流垂直方向游去。当自己脱离了离岸流的时候，再游回岸边，这样会增加脱离海浪的机会。
二是要判断海暗流的方向，不要逆向游走。有些人被冲到海浪中的时候就会非常的惊慌，总是想要挣扎，而且失去了准确的判断力。大家都知道逆水行舟的困难，海浪的力量绝对要比河流的力量更强，想要逆向回去的话，几乎是不可能的。
而且处于冲击力的终端更容易被冲得更远，这个时候就需要观察海浪的方向。借助海浪的力量让自己回到岸边，顺流而下才能够事半功倍。不要以为靠着自己的蛮力就可以去，就在这种时候是更需要选择机会的
2. 自由泳水上教学视频
1、首先，在海里游泳的话，我们千万不要去深水区，因为深水区的水温一般是比较低的，我们身体不容易能够瞬间适应，容易出现危险，在海中游泳时，尽可能在沙滩不远处游泳，这样比较安全。
2、其次，在海中游泳的话，如果我们的技术不够纯熟的话，最好是带上救生圈去游泳，这样是比较安全，因为在海里面要是遇到什么危险的话，我们是很难及时应对的，往往发生之后，就得等救生员来找我们了，这样是非常危险的。
3、在海里游泳的话，我们可以选择任何姿势，这个是没有什么限制的，我们想怎么游泳就怎么游泳，只是我们在海里游泳的时候，不要时间过久，以免身体过于疲惫出现问题。
4、在海里游泳的话，当出现较大的海浪的时候，我们不能继续留在海里，要选择离开海面，因为海浪的出现，往往会越来越大，也就是所谓的涨潮，我们是不适合继续游泳下去的。
3. 海中自由泳
1、头发被海水弄湿没事，游泳结束洗干净就行了。
2、不带泳镜，在海里睁眼，眼睛会被海水杀的很厉害，但是如果你习惯了，也可以睁开眼。
3、海里面游泳通常是混合泳，近距离的话，你怎么游都行，远距离（比如你要横渡某海峡）通常也就是蛙泳、自由泳、仰泳、踩水等多种泳姿交替进行。因为一种泳姿坚持到底会容易受伤。
4、蛙泳非常可以，但是如果你长时间蛙泳，因为姿势僵硬而导致关节受伤。蛙泳的好处是头超前，每次换气的时候可以看到前方左右的视野，拥有广泛的视野非常重要，既可以避免游泳中撞到危险物体，也可以确定目标避免方向出错。
5、顺着潮汐的方向游得快，逆着就游得慢。
6、水母移动很慢在海里，所以一定要睁大了眼睛观察，看到前方有水母，要避开，水母也很胆小。你用力打气水花，也会吓跑他们。但是如果你不小心一头撞过去，那只能说自认倒霉了。鲨鱼对于血腥味和水花敏感，通常不会攻击游泳中的人类，通常他们攻击受伤了的人类。所以你只要保持一个匀速移动，鲨鱼不会攻击和自己体积差不多的家伙的。远距离游泳一定要有跟随保护的船只，一旦受伤就立即上船。不论是鲨鱼还是水母遇到都需要一定的机缘，没有缘分不是那么容易遇到的。
另外远距离游泳一般都是全身泳衣，不能只穿一条小裤头游泳。不只是为了防止其他生物攻击，还有很重要的就是保暖。
至于海边浴场游泳，浴场有专门的防鲨网，鲨鱼和大水母是进不来的。所以不用担心。
7，当然了，海水里面有很多盐分，你想你身上沾着盐，你是要做腌肉吗，对皮肤不好倒不至于，关键是很难受，海水干燥后，留下的盐分皮肤会很痒。所以一定要用肥皂清洗。
海水不会伤到皮肤反而还会对皮肤进行按摩、杀菌，对皮肤是有好处的，但是强烈的阳光照射会伤害皮肤。所以在海里游泳，级保护皮肤又伤害皮肤。因为你你没有办法不让太阳照到你。当然你可以把头埋在水里自欺欺人，但是你的背部一样会背照到。
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补充一些在浴场游泳的经验：
1、水温低于20摄氏度不下水。低温更容易抽筋。
2、体力不足40%的时候，上岸。体力不足会导致泳姿变形，意外发生几率上升。
3、下水前要做热身运动，拉筋。
4、下水不再上岸，上岸后则不再二次下水。因为二次下水体温和体力流失非常快，容易抽筋。
5、游泳时间控制在2小时内。
6、注意防晒，在沙滩上，要用泥沙涂满身体，避免太阳直射烧伤皮肤。因为海水水珠粘在身上在阳光的直射下，就如一个个的放大镜，很容易烧伤皮肤。涂满泥巴避免晒伤。
7、雨后不能下水，雨后海水很脏。天黑不要下水。因为天黑很多生物你都看不见。
8、海里有暗流，在去一个不熟悉的浴场游泳的时候，最好在人多的地方玩。不要去人少的地方。
9、少去见义勇为，如果有人落水，即是你游泳技术再好，扔过去救生圈让其自救，或者等他晕过去再去救，因为会游泳不代表会救人。
4. 嗯自由泳
嗯，属于优秀水平，当然是对于业余选手来说是非常优秀的水平了，这个泳主要考验踩水技巧，肌肉爆发力和身体的协调性，所以这种泳50米能达到到45秒，能够看出也是经过一定训练才能够达到的，同时证明了身体的综合素质也是非常好的
5. 海水自由泳
1、头发被海水弄湿没事，游泳结束洗干净就行了。
2、不带泳镜，在海里睁眼，眼睛会被海水杀的很厉害，但是如果你习惯了，也可以睁开眼。
3、海里面游泳通常是混合泳，近距离的话，你怎么游都行，远距离（比如你要横渡某海峡）通常也就是蛙泳、自由泳、仰泳、踩水等多种泳姿交替进行。
因为一种泳姿坚持到底会容易受伤。
4、蛙泳非常可以，但是如果你长时间蛙泳，因为姿势僵硬而导致关节受伤。
蛙泳的好处是头超前，每次换气的时候可以看到前方左右的视野，拥有广泛的视野非常重要，既可以避免游泳中撞到危险物体，也可以确定目标避免方向出错。
5、顺着潮汐的方向游得快，逆着就游得慢。
6、水母移动很慢在海里，所以一定要睁大了眼睛观察，看到前方有水母，要避开，水母也很胆小。
你用力打气水花，也会吓跑他们。
但是如果你不小心一头撞过去，那只能说自认倒霉了。
鲨鱼对于血腥味和水花敏感，通常不会攻击游泳中的人类，通常他们攻击受伤了的人类。
所以你只要保持一个匀速移动，鲨鱼不会攻击和自己体积差不多的家伙的。
远距离游泳一定要有跟随保护的船只，一旦受伤就立即上船。
不论是鲨鱼还是水母遇到都需要一定的机缘，没有缘分不是那么容易遇到的。
另外远距离游泳一般都是全身泳衣，不能只穿一条小裤头游泳。
不只是为了防止其他生物攻击，还有很重要的就是保暖。至于海边浴场游泳，浴场有专门的防鲨网，鲨鱼和大水母是进不来的。
所以不用担心。
7，当然了，海水里面有很多盐分，你想你身上沾着盐，你是要做腌肉吗，对皮肤不好倒不至于，关键是很难受，海水干燥后，留下的盐分皮肤会很痒。
所以一定要用肥皂清洗。
海水不会伤到皮肤反而还会对皮肤进行按摩、杀菌，对皮肤是有好处的，但是强烈的阳光照射会伤害皮肤。所以在海里游泳，级保护皮肤又伤害皮肤。
因为你你没有办法不让太阳照到你。
当然你可以把头埋在水里自欺欺人，但是你的背部一样会背照到。-------------------补充一些在浴场游泳的经验：
1、水温低于20摄氏度不下水。低温更容易抽筋。
2、体力不足40%的时候，上岸。体力不足会导致泳姿变形，意外发生几率上升。
3、下水前要做热身运动，拉筋。
4、下水不再上岸，上岸后则不再二次下水。
因为二次下水体温和体力流失非常快，容易抽筋。
5、游泳时间控制在2小时内。
6、注意防晒，在沙滩上，要用泥沙涂满身体，避免太阳直射烧伤皮肤。
因为海水水珠粘在身上在阳光的直射下，就如一个个的放大镜，很容易烧伤皮肤。涂满泥巴避免晒伤。
7、雨后不能下水，雨后海水很脏。
天黑不要下水。
因为天黑很多生物你都看不见。
8、海里有暗流，在去一个不熟悉的浴场游泳的时候，最好在人多的地方玩。
不要去人少的地方。
9、少去见义勇为，如果有人落水，即是你游泳技术再好，扔过去救生圈让其自救，或者等他晕过去再去救，因为会游泳不代表会救人。
6. 自由泳岸上
改正方法
1、健身房拉力器练习
你可以利用健身房拉力器来练习。俯身，让上半身与地面平行，将拉力器从身体前方拉向你的身体的腹部，这个时候你就会发现，你的手肘是高于手腕的。
2、拉链动作练习
如果没有拉力器练习，你可以试着想像一下你正在将一根拉链从你面前拉向你的腰腹体侧。你看到了吗？这个时候你的手肘是高高位于手腕上方的，这就是自由泳的高肘抱水动作。
3、水中拉力器/拉链练习
站在水中，把你在岸上不断练习了的拉力器/拉链练习应用起来，你会发现直臂划水和高肘抱水的区别，高肘抱水明显地比直臂划水利用的水更多。
水被你利用的越多，你游起来越省力。
7. 水上自由泳
蛙泳教学的一般顺序如下：
1、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。
2、蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
3、把蛙泳的动作、节奏和技巧细化后就是“划手抱水、抬头吸气、收手后再收腿，伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水，身体平直、漂一会儿。
4、先划完手将手前伸后再蹬腿，因为这样不仅可以使身体保持一个相对平衡的位置还可以在之后有一段划行的距离，是比较省力的游法。
5、采用这种姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。
8. 海里游自由泳
游泳题材电影
脱泳而出（Swimming Upstream）
这部影片是根据真人真事改编的澳大利亚体育题材影片，讲述了出生大家族的东尼一直比不上其它兄弟而得不到父亲欢心，唯有他的游泳天份令其父另眼相看。东尼在短短几年间赢尽各游泳赛事，更有机会进军奥运。此时，他发现所付出的努力不只为博取父亲的欢心，而是让自己寻回失去的自尊！
[彩虹R]
[二R]第四泳道
这部影片讲述了一位叫阿曼达的十二岁游泳运动员，她非常安静而又内向，着迷于游泳，因为她在水下全然的私密空间中找到了独一无二的安全感。阿曼达没有父母关心，于是把大部分时间都泡在游泳池里，也许游泳是她唯一一件真正喜欢做的事，她想要做好，想要成功，因此持续不断的刻苦训练。普莉希拉是游泳队里的明星，现在却成为了阿曼达的对手。她们之间的较量从泳池拓展到了生活中的方方面面，一场微妙的角力就此拉开序幕。
9. 海上自由泳视频欣赏
奥运会水上项目1500米最牛
10. 自由泳水下视频
1、在下潜之前，身体首先要水平漂浮在水面上。
2、开始下潜的时候，双手，手臂朝向池底，也就是两条胳膊要垂直于水面，躬身下潜的时候手的位置要保持位置不变。
3、收腹躬身，在保持手臂不动的情况下做类似于前滚翻的动作，屁股向前移，向上翘起。
4、大腿伸直，此时腿部是露在水面上的，把腿伸直，靠露在水面上下半身的重量把自己给压入水中。
这个时候身体就会成为一条直线，垂直于水面了，真个身体基本也就会全部没入水中了，然后双手再做一次向上的划水动作，划水之后，就可以潜入三米，或五米深的泳池底部了。
如果只是两米多深的池子的话，也根本不用划水，一个弓身的动作，光凭腿部在空中的重量就能把自己给压到池底。这个时候放平身体，在泳池底部潜水平泳也好，掉头上浮也好就随意了。
5、借助工具下沉，比如抱住一块重一点的石头或者物件。
穿戴好泳衣、泳帽、泳镜，选择不超过心脏部位的浅水区域，先做深呼吸，然后整个人都蹲入水中，觉得需要呼吸后浮出水面。逐渐的适应潜水环境后就可以提高憋气时间。练习期间，时间不宜过久，每练习二十分钟左右，需要休息十分钟，在水中时间不宜超过两个小时，长期坚持可以有效的提高潜水时间。
