1. 含钙量高的水产品
含钙丰富的食物有以下几类：
一、奶类，例如牛奶、羊奶、骆驼奶、酸奶、奶酪、奶片等，奶及奶制品不仅钙含量高，吸收率及生物利用率也高；
二、水产品，例如虾皮、虾米、河虾、泥鳅、红螺、海参、河蚌等；
三、蔬菜类，例如荠菜、雪里蕻、苋菜、乌塌菜、油菜苔、紫菜、海带、黑木耳等；
四、坚果类，例如黑芝麻、花生等。含磷丰富的食物较为广泛，肉禽蛋奶、坚果、豆类等都含有丰富的磷。
2. 含钙高的鱼是什么鱼
深海鱼含钙高淡水鱼就一般，深海鱼中的含钙量是别的鱼类的很多倍，比如鳕鱼就很好，如果不靠海不能经常买到深海鱼的话，也可以多吃一些鲢鱼，鲢鱼是淡水鱼中含钙量最多的，经济又实惠，还很有营养，另外鲢鱼最好是用来炖汤，炖的时候可以加一些牛奶进去，这样既能补充钙质又能补充蛋白质。
3. 含钙高的淡水鱼
含钙丰富的鱼类：（每 100 克）名 称/含量（毫克）
鲥鱼33，牙鲆23，梭鱼50，银鱼258，大黄鱼33，银鱼（干）761，小黄鱼43，青鱼25，黄姑鱼67，草鱼36，带鱼24，鲤鱼25，带鱼（咸）132，鲫鱼54，鲐鱼20，黄鳝38，银鲳19，鱼翅146，红娘鱼117，鱼肚（干）50，鱿鱼（干）100，乌贼（干）290，甲鱼15。
不同的鱼有不同的含钙量，一般海鱼要比淡水鱼高，自然环境生长的要比养殖的高。
4. 含钙量高的鱼有哪些
单就一条鱼而言，补钙量并没有多高，虾及其他水产品也都不同程度地补钙，这些食物要经常变换着吃，才能达到补钙的效果。
任何食物，它的营养都是单一的，食物多样化，精细程度少些，多吃些杂粮和粗纤维的食物，对人体和肠道蠕动及营养吸收都是有利的。
5. 水产品含钙表
海鲜补钙、锌、铁、碘、铜、锰、硒、蛋白质及多种维生素，氨基酸等。
海鲜(Seafood)，又称海产食物，是指利用海洋动物作成的料理，包括了鱼类、虾类、贝类。虽然海带这类海洋生物也常是被料理成食物，但是海鲜主要还是针对动物制成的料理为主。
6. 含钙量高的水产品是什么
海鲜包含的范围较广，因此海鲜含钾是否高，需要根据具体的食品进行分析。海鲜指的是可进食的海生动物或植物，如海鱼、海虾或海贝、海带等类型的食物，由于每一种食物的钾含量不同，因此海鲜含钾量不能一概而论。海鲜除含有钾之外，通常还含有部分蛋白质、脂肪和维生素等多种营养成分，因此大家可以适当进食，为机体补充相应的营养。
海鲜含钾是否高，需要根据具体的食物进行判断，如每100g海带中约含有钾89mg，含钾量相对较低；而每100g带鱼所含的钾约为280mg，每100g生蚝所含的钾含量约为375mg，含钾量相对较高。
7. 含钙量高的水产品排行榜
可以食用一些三文鱼，或者鳕鱼金枪鱼等这些鱼类都有补钙的效果，还可以食用一些小鱼，尤其是鱼刺可以进行油炸，吃了也可以补钙，带壳类的海鲜，比如花甲扇贝等海鲜补钙效果也是特别好的，还可以吃一些虾皮海带紫菜等，含钙量也比较丰富。
8. 含钙量高的水产品排名
明虾的含钙量为100毫克，而且鱼、贝类食物中的钙量也是非常高的。普通的鱼类，含钙量就约在50～150 mg/100g。而且鱼类脂肪低，其中还含有欧米伽3，常吃能保护心血管。需要注意的是，蟹黄、鱼子等海产不要多吃，因为它们含有的胆固醇比较多。营养师建议， 每天吃水产品40克～50克就足够了。
虾皮量高达2000mg/kg，但平时只用来炒菜，每次大约放入的虾皮量是5-10g，所以人体每次摄入的也只有10-20mg；
9. 含钙量高的水产品有哪些
1、鱿鱼
鱿鱼是高蛋白，海鲜有鱼中富含丰富的钙，磷，铁元素，对骨骼的发育十分有利。
2、带鱼
带鱼富含蛋白质，维生素A，不饱和脂肪酸，磷，钙，铁，碘等多种营养成分。肉质细嫩，味道鲜美，秋冬季节的带鱼肉质肥厚，别有风味。
3、扇贝
扇贝含有丰富的钙质，碳水化合物，维生素，纤维素等。
10. 含钙高的水产品有哪些
虾的含钙比较高一点儿，虾壳中含有30%的钙和20%以上的营养物质，但是，虾壳不易被人体吸收，即使被胃消化，吸收钙的含量也很少，所以，从这一方面来说，虾壳不是很好的补钙物质。
而虾肉的补钙效果很好，虾肉不仅口感细腻好吸收，并且虾肉具有很高的维生素D的含量，虾肉维生素D的含量是海鲜之首。
并且虾肉中富含镁和磷元素，钙磷比例和钙镁比例比较适宜，这使得虾肉中的钙更容易被人体吸收。
11. 含钙量最高的海产品
虾皮和鲜虾含钙量是一样的虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。
建议摄取量：中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200mg，少年1000~1200mg，成人800mg，老年人800mg，孕妇1500mg。
牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 友情提醒：对一般人体而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要，而发酵的酸奶更利于钙的吸收。
同时需要注意的是，牛奶在与一些淀粉类食品同食时，钙吸收最好。
海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。
菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。
雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。
它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。 友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。
一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
