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海洋全浸自由泳(全浸自由泳的基本功)

来源:www.ascsdubai.com   时间:2023-06-21 19:05   点击:204  编辑:jing 手机版

1. 全浸自由泳的基本功

用力推水是泳者的本能动作,不过对于初学者来说,推水的方向、力度、速度、深浅都难以把握,反而不如不要去用力推水,而是将注意力放在前伸手臂的手掌上,推水时保持高肘姿态,但大臂不要用力,只需要做到自然地将手臂向后移动就可以。

2. 全浸自由泳欣赏

手基本上怎么入水看个人习惯,但标准入水是手与水平面成45度角插下去。

3. 全浸自由泳精髓

是换气后身体全部在水下前进,半浸式部分身体在水上。

     我觉得全浸式游的速度会快些,因为身体浸入水里没有阻力,露出水面阻力会大些,所以想加速,全浸式是最好的选择,核心收紧,髋部发力打出鞭状腿,手臂前伸,游出最美的泳姿!

4. 自由泳全浸式是什么意思

前交叉快

自由泳前交叉全浸式是换气后身体全部在水下前进,半浸式部分身体在水上。

我觉得前交叉全浸式游的速度会快些,因为身体浸入水里没有阻力,露出水面阻力会大些,所以想加速,全浸式是最好的选择,核心收紧,髋部发力打出鞭状腿,手臂前伸,游出最美的泳姿!

5. 全浸自由泳的七个感觉是什么

其实就是游自由泳时前伸的手往下垂些,打两次腿,放松游

6. 全浸自由泳的动作要领

速度快适应比赛,健身的话看不道人易撞人。

7. 全浸自由泳视频

自由泳派之全浸游泳,遵循3大原则:平衡、流线型、推动力!通过系统的分解练习,如超人打腿、矛刺、矛换侧、禅换侧、鱼姿等等!您我他她就会做到在任何水域,逐步学会去聪明的游泳,比昨天游的更久、更远,更快,更有效率!

8. 全浸自由泳的基本功有哪些

自由泳摆腿练习方法:手扶浅池用口吸气,把脸浸入水中摆腿,摆腿是大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面上下摆动,练到一次轻松摆腿100下,就可以了。

再练行进间摆腿:浅池用口吸气,重心前移,两手前伸低头摆腿,练到一次摆5米以上,就可以了。

然后练摆腿加手划:两手交替划水,注意肘关节抬高,水下成S形划水,当手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气。摆腿是为了身体平衡,前进的动力来自于手划;分组训练引体向上,可以增强手臂速度耐力。

9. 全浸自由泳和自由泳区别

全浸自由泳本质是身体尽量做到全部浸入水中,在游的过程中有三分之二的体位是侧身在游进,既所谓的像鱼一样的游泳。

10. 全浸自由泳的基本功是什么

全漫式游泳英文名totallmmersion泽为完全沉浸,是美国人发明的一种易于掌握的游泳训练方法,和传统方法不一样,上适合初学或业余爱好者,这种训练更重于游泳者对水下的每个功作的感觉

11. 全浸自由泳教学

1、专注手臂和下巴

站立在水中,向前倒下,平趴在水中,不过与平常的平趴姿态稍有不同,两条手臂与身体相对不变,仍放在身体两侧,手背朝下,手掌心朝上。可能维持不了几秒,腿部就开始下沉。不要在意这一点,多做几次,加深腿部下沉的体验。

经过几次体验,心情已经可以放松下来,当腿部下沉时,收下巴,体会收下巴对腿部下沉的影响,找到最舒服自然的下巴位置。

2、专注脊柱和肚皮

接下来,当腿部下沉时微收下巴,然后将注意力放在自己的脊柱上,想象背部的脊柱变得笔直,与时同时,吸肚子,收紧腹部,想像肚皮与背部尽量地贴近。在这个过程中,体会腿部下沉会变缓或加快,不用在意下沉。

由于脊柱是看不到的,也很难感觉到是否笔直,可以用一个小技巧来帮助身体体会。让自己的胸部更多地沉入水中,手臂仍然在身体两侧,手臂做一个往后背靠的动作,就像被五花大绑时的背手臂的感觉。

3、专注于肩膀

经过上面的练习,身体已经可以做到上下半身连通,刚直一体,虽然仍会下沉,但已经不是单独的腿部下沉了,而是身体整体下沉,这是一个明显的进步。

仍然重复上面的练习,加上肩膀转动动作,初步体会身体侧转,如果感觉到侧转困难,将注意力放到臀部,用臀部来主导侧转,在能够顺利启动侧转时,将注意力再放到肩膀,感觉肩膀被水淹没的感觉。

反复以上练习后,两条手臂自然前伸,再重复做几次练习,熟练后,手掌微微抬上水面,就可以做到身体永不下沉了。注意,所有练习都需要憋气完成,不要大口吸气,自然吸一口气更利于练习效果。

本文介绍的是基础功底,当加上划水动作后,“下坡游”的感觉会自然而然地出现。

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