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海洋菇减脂(海鲜菇减脂汤)

来源:www.ascsdubai.com   时间:2023-02-06 00:49   点击:283  编辑:jing 手机版

1. 海鲜菇减脂汤

1、做法一:香菜、大葱切小段,姜切片,小葱切花;豆腐切块,海鲜菇去蒂洗净;锅入两种油烧热, 放进沥干水分的黄颡鱼;中火一面煎一会儿再翻面煎一下,稍将鱼推开一些,爆香葱段、姜片;加入开水、料酒、香醋煮开;加入豆腐、海鲜菇、盐、糖大火煮开3分钟左右再转中火煮一会儿,最后加入香菜段、葱花、鸡精拌匀后关火。

2、做法二:海鲜菇去蒂洗净沥干水分备用。葱切成葱花备用。砂锅里装满水,大火烧开。冷锅热油,待油热后倒入海鲜菇煸炒。砂锅里水煮开后,倒入煸炒好的海鲜菇继续煮。淀粉加少量的水调开,待汤煮开后,倒入砂锅里,用筷子搅拌一下,再一次煮开就可以了,然后撒上一把葱花就好了。

3、做法三:将排骨洗净之后冷水下锅,待水烧开后,浮出血沫后,再将水倒掉并将排骨洗净待用锅中加入冷水放入排骨、姜片、葱段,烧开后转小火焖煮;香菇干泡水发开,海带另起锅煮至7成熟;待排骨汤熬至发白,加入盐、香菇和海带,继续小火熬一段时间至香菇完全涨开,海带熟透,撒入少许味精,出锅。

2. 减脂可以吃海鲜菇吗

冬阴功海鲜火锅100克的热量是199大卡。

日常食用一般一次吃100-200克并不会导致人长胖,而且冬阴功海鲜火锅属于高蛋白质食品,适合减肥期间食用,但不能过量摄入,如一次性吃500克的话,再加上其他食物的热量,一顿饭就有1000大卡以上的热量了,长期这样吃容易使人长胖。

3. 减脂吃什么菌菇

一份炒平菇有280克。平菇的热量比较低,每100克平菇为20大卡,摄入20大卡热量相当于走路6分钟、跑步3分钟、跳绳2分钟、健美操5分钟。平菇是钾和纤维含量较高的一种菌菇,有助于减肥,对于缓解水肿和便秘有帮助,且水分率高、热量低,减肥时可较多食用。

4. 海鲜菇减肥餐

主料

千张95克

海鲜菇145克

黑木耳适量

辅料

酸辣汤料42克

做法步骤

1.食材:千张(已切开)、海鲜菇菇(已去根清洗切段)、黑木耳(已泡发清洗切成丝)、酸辣汤料

2.接着,将酸辣汤料拆开包装倒入清水锅中。

3.搅匀煮开。

4.然后,下入海鲜菇、黑木耳和千张。

5.翻动一下煮开、煮上2分钟。

6.关火,出锅。

5. 蘑菇 减脂

一罐奶油蘑菇汤500克。奶油蘑菇汤的热量是151大卡(100克),这道浓汤比较好的地方就是低钠盐、富含钾,但是奶油蘑菇汤胆固醇含量和饱和脂肪酸含量过高,想要减肥的人们还是要适量食用,不要贪吃。

蘑菇中含有高量的纤维,而且对预防便秘有功效,还具有健脾消胃的功效,所以这款汤都是在夏天喝会比较合适,因为夏季的时候天气比较热,所以有帮助消化的功效,而且所含的营养也非常的丰富。

6. 菌菇 减肥

含丰富的碳水化合物。

蘑菇属于一种菌类的植物,它的热量并不高。每100克蘑菇中只含有20大卡左右的热量,包括的种类有很多,比如说金针菇、香菇、草菇、平菇等多种种类。它的营养价值非常丰富,其中含有大量的蛋白质、少量的脂肪。含有丰富的纤维素和碳水化合物,吃了之后可以有效增强身体的免疫力,可以促进肠道蠕动,并且可以起到很好的补钙的。但是吃的太多有可能会升高嘌呤的含量,所以建议痛风患者慎用。

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